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Clase de yoga: Ejercicios de calentamiento
Empezar la clase de yoga con buen pie
Es importante calentar al principio de la clase de yoga para poder realizar todas las posturas o asanas sin problemas. Así, proponemos calentar los músculos con la Shavasana o postura de relajación.
¿Cómo hacer la postura de relajación?
- Túmbate en el suelo boca arriba. Con las piernas separadas a la altura de la cadera, los brazos despegados del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba, tomamos conciencia de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Atiende a tu respiración, concentrándote en su intensidad. Entonces, deja que fluyan los pensamientos.
- Ahora, vamos a tomar conciencia de cada una de las partes de nuestro cuerpo. Con la mente, recorremos la frente, el cuello, los hombros, etc. Cada vez que nos concentramos en una parte del cuerpo, sentimos tensión y aflojamos, tensionamos y aflojamos.
- ¿Cómo va? Diez minutos con este simple ejercicio serán suficientes para poder pasar a la acción con las asanas.
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[...] primer lugar, tómate un par de minutos para calmarte, crear tu propio espacio para realizar los ejercicios y centrarte. Debes prestar atención a tu respiración reduciendo su ritmo y haciéndolo desde la [...]
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me gusta mucho la yoga , pero las clases son caras y no tengo la posibilidad de pagarlas.
me parese muy bueno que en comtremos clase de yoga en internet
hola soy una persona muy nerviosa y no tengo constancia en las cosas que emprendo quisiera saber si el yoga me ayudaria a no ser tan ansioso y poder relajarme un poco ya que entre el trabajo y los problemas de salud ando de mal humor…desde ya muchas grs raul.
La pagina me ha parecido muy interesante pero si hubiera fotos de como hacer los ejercicios estaria mucho mejor, ya que así se podría comprobar si se esta haciendo el ejercicio correctamente.Saludos.