Tu clase de yoga, paso a paso

9
hacer yoga

Una vez conoces las asanas de yoga, ya no tienes excusa para no hacer yoga. Aquí te detallamos una clase de yoga paso a paso. A cualquier hora o en cualquier lugar, por ejemplo hacer yoga en casa, y gratis. Ya puedes practicar las asanas o hacer diez minutos de relajación sin que te cueste ni un euro.

Cuatro son las partes en las que podríamos dividir una clase de yoga. Sin embargo, lo importante no es el número de posturas o asanas que practiquemos, sino estar atentos a lo que estamos haciendo. Tampoco es imprescindible seguir todas las indicaciones que daremos a continuación a raja tabla, sino esforzarse en sentir el yoga y ser conscientes de cada movimiento.

  1. Fase previa: calentamiento y toma de contacto
  2. Ejercicios: las asanas
  3. Respiración o Pranayma
  4. Última parte: la relajación