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Tu clase de yoga, paso a paso
Una vez conoces las asanas básicas, ya no tienes excusa para no hacer yoga. Aquí te detallamos una clase de yoga paso a paso. A cualquier hora o en cualquier lugar. Y gratis. Ya puedes practicar las asanas o hacer diez minutos de relajación sin que te cueste ni un euro.
Cuatro son las partes en las que podríamos dividir una clase de yoga. Sin embargo, lo importante no es el número de posturas o asanas que practiquemos, sino estar atentos a lo que estamos haciendo. Tampoco es imprescindible seguir todas las indicaciones que daremos a continuación a raja tabla, sino esforzarse en sentir el yoga y ser conscientes de cada movimiento.
- Fase previa: calentamiento y toma de contacto
- Ejercicios: las asanas
- Respiración o Pranayma
- Última parte: la relajación
Aquí tienes un vídeo para empezar a entrar en materia:
admin
[...] que profesor y alumnos canten al unísono este mantra, una sensación de bienestar invade la clase de yoga. Los yoguis se contagian de esta energía.Tú ya puedes sentirla, ahora tienes las vocales sagradas [...]
[...] sonar a broma pero no lo es. La respiración es clave en las clases de yoga. De hecho, la respiración o Prayanama constituye una de las fases más relajantes de una sesión [...]
[...] Cómo crear tu clase [...]
mepuedes mandar ejercisios para el el adomen y la como mejorar la circulacion
gracias
hola….sabes me gustaria empezar a practicar yoga , pero sabes nose nada de nada, me podrias dar algunos consejos de como empezar de que ejercicios realizar, etc.