Yoga – Guía Fitness

Acuéstate sobre el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. A medida que inhalas, arquea lentamente la espalda hacia arriba guiándote por la nariz, después la barbilla y después empujando con las manos vértebra por vértebra, hasta que estés arqueado tanto como puedas hacia atrás, sin que esto suponga tensión para la parte baja de la espalda. Concéntrate en hacer un buen estiramiento desde el centro del corazón hasta arriba. Respira larga y profundamente. Practica el ejercicio de la cobra durante tres minutos. Finalmente, inhala, mantén la respiración, alza la energía por la columna usando la llave de raíz. Exhala lentamente y desciende vértebra por vértebra. Relájate durante otros tres minutos.

Este ejercicio refuerza la parte baja de la espalda, elimina la tensión en esta zona y equilibra el flujo de energía sexual con la energía umbilical.