Inicio >> Tipos de yoga >> Ejercicios de yoga para embarazadas
Ejercicios de yoga para embarazadas
Los ejercicios de yoga que realizan las mujeres embarazadas, tienen como objeto trabajar específicamente sobre distintas partes del cuerpo. Para ejercitar la pelvis, debes tumbarte sobre uno de los lados y flexionar la pierna de arriba, consiguiendo que el pie descanse sobre la pierna de abajo.
El brazo que se encuentra arriba se dobla, colocando la mano sobre la cadera. Debes acompañar los movimientos con ejercicios de inhalación y exhalación de aire, constantemente. El tiempo sugerido de trabajo, por cada lado, es de dos a tres minutos.
También puedes realizar ejercicios para la pelvis estando de pie. Para ello, necesitarás de la ayuda de una silla colocada delante de ti. Agarra la silla del respaldo y separa los pies a la distancia de las caderas.
El movimiento consiste en inclinar la columna vertebral y luego levantarla. En el momento de inclinarte no olvides tomar aire y luego expulsarlo al levantarte.
admin
[...] para poder realizar todas las posturas o asanas sin problemas. Así, proponemos calentar …Ejercicios de yoga para embarazadasLos Ejercicios de yoga que realizan las muje… …. Debes acompañar los movimientos con [...]
[...] de yoga para embarazadas : artículos seleccionados sobre Ejercicios de yoga para embarazadas Ejercicios de yoga para embarazadasLos Ejercicios de yoga que realizan las mujeres embarazada… …. Debes acompañar los [...]
Hola, estoy embarazada de dos meses, quisiera saber que ejercicios me recomendarian para hacer. Gracias