Yoga – Guía Fitness

El Yoga Kundalini ofrece una variedad de posturas, acompañadas de movimientos sencillos, recomendadas para las mujeres embarazadas.

Uno de los ejercicios para practicar sentada, consiste en que la mujer flexione las piernas hacia adentro, tomándose los tobillos. Luego, debe inhalar aire y doblar la columna hacia delante. Al levantar la columna lentamente, se exhala el aire a través de la nariz.

El movimiento conocido como giro de dorso, se realiza con las manos sobre los hombros, manteniendo los brazos paralelos con el suelo. De esta forma, se gira hacia izquierda y derecha, inhalando y exhalando aire, mientras se efectúa cada movimiento.

Si se desea realizar ejercicios de pie, recomendamos uno sencillo, que consiste en separar los pies a la altura de las caderas y doblar las rodillas ligeramente. Se colocan las manos sobre las rodillas y se dobla la espalda hacia abajo, tomando aire. Acto seguido, se dobla la columna hacia arriba, expulsando el aire.