Ejercicios de yoga: Estiramientos alternos de pierna

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ejercicios de yoga para piernas

¿Te gusta practicar ejercicios de yoga por sus beneficios? Entonces descuber como realizar estiramientos alternos de pierna poniendo en práctica las siguientes indicaciones:

Separa las piernas y cógete los dedos gordos o cualquier otro sitio de la pierna donde te sea posible mantener estiradas las rodillas. Inhala en el centro y exhala bajando a la pierna izquierda, inhala hacia el centro y exhala hacia la pierna derecha. Muévete desde las caderas parar abrir la pelvis. Evita doblar y arquear la parte superior de la espalda. Mantén la columna confortablemente recta y realiza un buen estiramiento de la espalda. Haz que los músculos se suelten, pero no los fuerces. Continúa con una respiración potente durante los dos minutos que debes practicar el ejercicio. Para terminar, inhala hacia el centro, mantén la respiración, aplica la llave raíz y después relájate. Junta las piernas y rebótalas de arriba a abajo un par de veces para relajar y masajear los músculos.

Este ejercicio abre la pelvis y estira los músculos de las piernas.

Otro ejercicio importante en el yoga es el estiramientos del nervio vital.