Giros laterales

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ejercicios del yoga

Los giros laterales en los ejercicios de yoga se realizan del siguiente modo:

Siéntate sobre tus talones y coloca las manos sobre los hombros, con el pulgar detrás y los demás dedos delante. Inhala girando el torso hacia la izquierda. Y luego exhala girando a la derecha. Acompaña la cabeza hacia los lados. Presta atención al incremento gradual de la rotación de tu columna. Mantén los codos paralelos al suelo, permitiendo que los brazos giren libremente con el cuerpo. Este ejercicio también se puede hacer de pie. Repite el movimiento durante dos minutos. Para terminar, inhala en el centro, mantén la respiración, haz la llave raíz, exhala, relaja y siente la energía circular especialmente al nivel del corazón.

Este ejercicio abre el centro del corazón y estimula la parte superior de la columna.

¡Consulta cómo girar la cabeza!