Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Kundalini yoga es una escuela de yoga espiritual. Este tipo de yoga es ideal para aquellos que buscan orientar su meditación en yoga hacia un estado superior de conciencia.

¿En qué consiste el Kundalini Yoga?

Kundalini es el nombre con el que se conoce la energía que yace latente en la base de nuestra columna. Kundalini Yoga busca encender tu serpiente, símbolo de la energía. El mantra más usado en el kundalini yoga es el mantra Sat Nam para despertar el alma.

Esta serpiente es una concentración de energías cuyo despertar es la raíz del yoga. Esta serpiente simbólica tiene su base en el primer chakra y, normalmente, se encuentra dormida. Pero con las posturas del yoga podemos despertarla y desenroscarla hasta llegar al último chakra. De esta manera, podemos unir cuerpo y espíritu y fusionar todas nuestras energías.

El kundalini Yoga tiene varios beneficios y ventajas para tu salud como la relajación y la meditación.

¿Qué es la energía kundalini?

La energía Kundalini es una fuerza sutil y poderosa que se cree reside en la base de la columna vertebral y es uno de los símbolos de yoga, en la región conocida como Muladhara Chakra o chakra raíz. Kundalini se describe como una energía serpentiforme enroscada y latente, representando el potencial humano y espiritual.



Según la tradición del yoga y la filosofía hindú, el despertar y la ascensión de la energía Kundalini a lo largo de la columna vertebral es un proceso de transformación espiritual. Cuando la Kundalini se despierta, se dice que atraviesa los diferentes chakras principales, desbloqueando y purificando su energía a medida que asciende.

Este despertar de la Kundalini puede llevar a una experiencia profunda de expansión de la conciencia, unión con lo divino y mayor claridad y despertar espiritual. Se cree que la energía Kundalini libera bloqueos emocionales y mentales, eleva la energía vital y promueve un mayor estado de conciencia y despertar espiritual.

Cómo practicar Kundalini Yoga

Practicar Kundalini Yoga puede ser una experiencia transformadora y energizante. Aquí tienes algunos pasos para practicarlo:

  • Preparación: Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas practicar sin interrupciones. Puedes utilizar una esterilla de yoga o una superficie acolchada. Viste ropa cómoda que te permita moverte libremente.
  • Calentamiento: Antes de comenzar con las posturas y técnicas específicas de Kundalini Yoga, realiza algunos ejercicios de calentamiento. Esto puede incluir estiramientos suaves, movimientos circulares de las articulaciones y ejercicios de respiración profunda.
  • Secuencia de kriyas: Kundalini Yoga utiliza kriyas, que son series de posturas, respiraciones, mantras y movimientos específicos para trabajar en diferentes aspectos del cuerpo y la mente. Sigue una secuencia de kriyas recomendada por un instructor calificado o utiliza recursos confiables, como libros o videos instructivos, para guiar tu práctica.
  • Enfoque en la respiración: La respiración es fundamental en Kundalini Yoga. Utiliza la respiración profunda y rítmica, conocida como respiración de fuego (kapalabhati) o respiración alternada de las fosas nasales (nadi shodhana), según las indicaciones de tu práctica. La respiración consciente ayuda a equilibrar la energía y estimular el flujo de la kundalini.
  • Mantras y mudras: Kundalini Yoga utiliza mantras (repetición de palabras o sonidos sagrados) y mudras (gestos de las manos) para dirigir y canalizar la energía. Aprende los mantras y mudras específicos de tu práctica y utilízalos según las instrucciones.
  • Meditación y relajación: Al final de tu práctica de Kundalini Yoga, dedica tiempo a la meditación y la relajación. Puedes sentarte en postura de meditación, cerrar los ojos y enfocarte en tu respiración o en un mantra específico. Permite que tu cuerpo y mente se relajen profundamente.

Clases de Kundalini Yoga

El trabajo durante las clases de Kundalini yoga mejora el sistema nervioso y el rendimiento de las glándulas de nuestro cuerpo. Una manera de mejorar por dentro y por fuera.

Cada serie de ejercicios de yoga puede estar enfocado a trabajar un objetivo concreto, por ejemplo, estimular el sistema inmunológico, despertar el chakra del corazón, o practicar una meditación profunda.

El Kundalini Yoga suele recurrir a la respiración fuelle durante la práctica de asanas.

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