La postura del molino, o chakki chalana , en el yoga es un ejercicio de yoga para embarazadas que sirve para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Tonifica los músculos de la pelvis y los abdominales, preparándolos para el parto.
Cómo hacer la postura del molino
- Sentada en el suelo, abre las piernas todo lo que puedas y estíralas. Mantén la espalda recta. Junta las palmas de las manos, y entrecruza los dedos para hacer un puño.
- Expira y haz un medio círculo con la pelvis mientras echas tu tronco hacia atrás. Mantén las manos junto al pecho.
- Completa con otro medio círculo mientras expiras, estirando los brazos hacia la pierna izquierda y luego hacia la derecha. Realiza los dos pasos de forma continuada, dando así vueltas sobre tu pelvis.
[messagebox icon="info.png"]Una vez finalizado el ejercicio, relájate durante unos minutos sobre el lado izquierdo o sentada, de manera que estés cómoda, después de realizar este ejercicio.[/messagebox]
