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Postura de la paloma (yoga para embarazadas)
Beneficios postura de la paloma sobre una pierna (yoga para embarazadas)
Fortalece y aumenta el flujo de sangre hacia la parte baja de la espalda, los músculos y la zona pélvica. Estira las caderas y los músculos de los muslos
Sugerencias para realizar bien el ejercicio:
- Mantén los movimientos lentos y suaves.
- Mantén la espalda recta y el cuello inmóvil mientras estés en la posición inicial.
- Mantén una respiración relajada y constante mientras cambias de posición.
- Relájate durante un par de minutos en la postura del rayo Vajrasana o en una posición sentada que te resulte cómoda, después de realizar esta postura.
- Presta atención a las señales de tu cuerpo – nunca te obligues a adoptar una postura, y relájate si una postura te obliga a forzar la respiración.
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