Postura de la rueda (yoga para embarazadas)

1
Postura de la rueda yoga

La postura de la rueda o Chakrasana, es una postura de yoga para embarazadas en la que relajarás los músculos del cóccix, de los glúteos y de la espalda. Con este ejercicio de yoga umentarás en flexibilidad de la columna, brazos, hombros y tórax.

Cómo hacer la postura de la rueda

  • Acostarse en el suelo boca arriba, extender los brazos a lo largo del cuerpo manteniendo juntas las piernas.
  • A continuación se flexionan las rodillas, se ubican los pies en el suelo con los talones cerca de los glúteos.
  • Levantar los brazos y colocar las manos, con las palmas en el suelo, cerca de los hombros. Los dedos deberán estar apuntando a ellos.
  • Mientras se inhala, empujar con los pies y manos en el suelo a fin de que el torso se eleve. Los brazos deberán quedar completamente estirados.
  • Echar la cabeza hacía atrás, metiéndola entre ambos brazos.

[messagebox icon=”info.png”]Es muy importante que la cabeza este relajada y caiga de modo natural por su propio peso, no forzar.[/messagebox]