Yoga – Guía Fitness

Beneficios de la posición del guerrero (yoga para embarazadas)

Proporciona flexibilidad al cuerpo entero. Abre tu zona pélvica, fortalece los músculos de la espalda y tonifica la parte inferior del cuerpo. Aumenta la energía y alivia el dolor de espalda

Sugerencias para realizar correctamente el ejercicio:

• No está recomendado si tienes presión arterial alta.
• Muévete lentamente de una posición y otra mientras te concentras en tu respiración.
• Siente cómo se abre y se alarga tu cuerpo, y procura no estirarte y forzarte demasiado.
• Los cambios hormonales y el peso adicional del embarazo pueden debilitar el suelo pélvico. Contrae siempre los músculos del suelo pélvico cuando adoptes o termines una postura de pie.
• Tu centro de gravedad cambia según avanza tu embarazo. Si te cuesta mantener el equilibrio en las posturas de pie, ponte junto a una pared o una silla para ayudarte a mantener el equilibrio en caso necesario.
• Presta atención a las señales de tu cuerpo – nunca te obligues a adoptar una postura, y relájate si una postura te obliga a forzar la respiración.