La postura del muerto o Shavasana es un ejercicio de yoga que se realiza al final de la sesión para calmar la mente y el cuerpo. Después de repasar los ejercicios de yoga para embarazadas, esta postura te servirá como enfriamiento, para reducir el estrés y bajar la presión sanguinea.
Cómo hacer la postura del muerto
- Túmbate en el suelo mirando hacia arriba. Estira bien todo tu cuerpo, tus extremidades y tus dedos.
- Inhala y exhala lentamente. Cierra los ojos, despeja la mente y relájate.
- En el momento de despertar, hazlo poco a poco: empieza a mover los dedos de los pies, los dedos de las manos, balancea las piernas... Abre los ojos e incorpórate lentamente. Siéntate en silencio durante un par de minutos y respira profundamente antes de ponerte de pie.
[messagebox icon="info.png"]Asegúrate de abrigarte bien si hace frío – esta postura no implica estiramientos activos y tu temperatura corporal bajará.[/messagebox]
