Yoga – Guía Fitness

Beneficios de la postura del triángulo (yoga para embarazadas)

Estimula el flujo de sangre a la cabeza y a otras regiones. Ayuda a estirar y relajar espalda, hombros, piernas y brazos. Estira los músculos del muslo y de los gemelos además de los tendones de las corvas. Se cree que mejora el apetito, ayuda a la digestión y alivia el estreñimiento

Sugerencias para realizar correctamente el ejercicio:

• Los cambios hormonales y el peso adicional del embarazo pueden debilitar el suelo pélvico. Contrae siempre los músculos del suelo pélvico cuando adoptes o termines una postura de pie.
• Tu centro de gravedad cambia según avanza tu embarazo. Si te cuesta mantener el equilibrio en las posturas de pie, ponte junto a una pared o una silla para ayudarte a mantener el equilibrio en caso necesario.
• Presta atención a las señales de tu cuerpo – nunca te obligues a adoptar una postura, y relájate si una postura te obliga a forzar la respiración.