Yoga – Guía Fitness

El yoga es un sistema terapéutico que puede ser muy beneficioso para las futuras madres. No obstante, considerando el cuidado que se debe tener con una mujer embarazada, recomendamos tomar en cuenta algunas precauciones específicas.

Lo primero, es evitar cualquier tipo de posición que pueda aplastar o incomodar al bebé. Algunas posiciones boca abajo, pueden practicarse en compañía de un especialista y por poco tiempo, durante el primer trimestre de embarazo.

La mujer embarazada deberá evitar los movimientos abdominales bruscos, ya que en su estado podría ocasionarle desgarros. Durante los últimos meses de gestación, no es aconsejable que se mantenga por mucho tiempo una misma postura de ejercicio.

Igualmente, el yoga tradicional comprende una serie de posturas que requieren de equilibrio. Estas posturas, podrán ser practicadas por la madre, en función de la evolución de su embarazo. Recordemos que el yoga debe representar relax y bienestar para las futuras madres y no un esfuerzo.