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Recomendaciones para el ashtanga yoga durante el embarazo
La práctica del ashtanga yoga durante el embarazo se puede practicar tranquilamente, siguiendo algunos parámetros básicos.
En los primeros dos meses de embarazo, no se deben realizar más que estiramientos muy sencillos que no estimulen los mareos y las náuseas en la mujer.
A partir del tercer mes es posible empezar con algunos movimientos, de preferencia en ayunas o con el estómago vacío. Para evitar la deshidratación y las contracciones uterinas, se debe beber agua cada 15 o 20 minutos, durante una sesión de yoga.
Al llegar al segundo trimestre, se pueden implementar más movimientos, sin realizar saltos. En los movimientos que requieran inclinarse, el pecho debe mantenerse lo más recto posible.
El ashtanga yoga comprende una serie de posturas, que pueden realizarse desde el tercer hasta el sexto mes de embarazo.
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