Yoga - Guía Fitness » bebé

Yoga para bebés: música para cada clase

admin — Thu, 14 Oct 2010 11:16:22 +0000

La música en las clases de yoga son muy importantes, sobre todo en el caso de los bebés. Es el modo más fácil de relajar y mantener con cierta atención a los bebés durante los ejercicios.

Ejercicios de yoga para bebés

admin — Thu, 30 Sep 2010 11:48:19 +0000

Lo primero en el yoga para bebés es que la madre este relajada. Que la madre le transmita tranquilidad al bebé. los espacios para el bebé suelen ser ludicos, para que identifiquen ellugar como agradable, el contacto de madre e hijo mediante masajes, música relajante, y estiramientos muy suaves.

Sin duda esta hora de yoga para los bebés no deja de ser un rato de desconectar de casa e identificar otras sensaciones de forma relajada.

Cuanto tiempo de yoga debe practicar un bebé

admin — Thu, 30 Sep 2010 11:01:26 +0000

La duración más adecuada para cada sesión de yoga con bebés es de 1 hora. Y si es en horas de la mañana entre las 11y 12 de la mañana mucho mejor, porque en la tarde tantao la mamá como el bebé suelen estar agotados.

En esa hora de yoga a parte de los ejercicios de relajación, también suelen intercambiar experiencias las madres y así estan más comodas no pensando que su bebé duermemucho, llora mucho o no come todo, la mayoria pasa por todo eso.

Yoga para la mamá y el bebé

admin — Thu, 30 Sep 2010 10:39:15 +0000

Hacer yoga puede ser muy beneficioso y sobretodo durante el embarazo. Pero también es un excelente y muy completo ejercicio para hacer después del parto, para recuperar la figura y, porque no, tener un mayor contacto con el bebé si lo hacemos con él.

Según varios estudios, se ha comprobado que es muy beneficioso realizar yoga desde los primeros días del pequeño. Pero no realices ningún ejercicio sin antes consultarlo con tu medico y que el mismo esté asistido por un profesional.

Como su principal objetivo es armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu, debes colocar música relajante e iniciar la sesión con un rico masaje mientras que le hablamos suavemente al bebé.

El yoga puedes realizarlo en casa o en centros especializados que hagan esta actividad para madres y bebés.

Ejercicio de yoga para el bebé

admin — Mon, 27 Sep 2010 15:37:45 +0000

La sesión de yoga en bebés se inicia con una sesión de masajes comenzando por los pies ya que son la base para lograr una buena postura al estar parados. Luego se prosigue con las piernas, el abdomen, brazos, etc., hasta llegar a la cabeza.

Durante el masaje debemos hablarle al bebé con palabras tiernas, dulces. Tanto las palabras como los masajes contribuyen para establecer un mejor vínculo con él demostrándole con ello que ese tiempo es muy valioso con él. Los efectos relajantes del masaje contribuirán para realizar los otros ejercicios.

Beneficios del yoga para bebés

admin — Mon, 27 Sep 2010 15:21:20 +0000

El yoga es una practica positiva en la etapa de crecimiento de los niños. A través del yoga, los niños ejercitarán su respiración y aprenderán a relajarse, para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas, y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga les ayudará en su largo camino hacia el dominio físico y psíquico.

Desarrollo y destreza de los músculos motores
Flexibilidad en las articulaciones
Mejoría de los hábitos posturales de la columna vertebral
Masaje de los órganos internos
Mejoría en los hábitos de la respiración
Estimulación de la circulación sanguínea
Mejoría de la autoestima
Baja en el nivel de estrés infantil
Perfeccionamiento de los sentidos
Agilidad y entereza
Calma y relajamiento
Estiramiento
Mejor desarrollo de la atención, concentración, memoria e imaginación
Harmonización de la personalidad y carácter
Oportuna canalización de la energía física
Mejor comprensión e interacción con los demás

Las asanas en el yoga para embarazadas

admin — Wed, 11 Nov 2009 19:48:28 +0000

En el yoga se denomina asanas a las posturas terapéuticas que se realizan durante una clase. Las asanas del yoga para embarazadas, ofrecen una práctica sin peligro, beneficiosa para la madre y el bebé.

Las asanas en el yoga pueden poseer diferentes enfoques, en función a los efectos que se deseen obtener. Determinados tipos de asanas otorgan al bebé más espacio y libertad de movimiento, dentro del útero materno.

Al realizar estas posturas, se produce un estiramiento de las fibras elásticas bajo la piel, aumentando el tamaño del útero. También, se practican asanas orientadas a potenciar el fluido de la sangre, tanto en la madre como en el feto.

Los ejercicios en el yoga no requieren contacto alguno, por lo que son fáciles y seguros para la gestante. Igualmente, es preferible consultar con su médico antes de empezar las clases.

Precauciones para realizar yoga durante el embarazo

admin — Mon, 09 Nov 2009 20:20:59 +0000

El yoga es un sistema terapéutico que puede ser muy beneficioso para las futuras madres. No obstante, considerando el cuidado que se debe tener con una mujer embarazada, recomendamos tomar en cuenta algunas precauciones específicas.

Lo primero, es evitar cualquier tipo de posición que pueda aplastar o incomodar al bebé. Algunas posiciones boca abajo, pueden practicarse en compañía de un especialista y por poco tiempo, durante el primer trimestre de embarazo.

La mujer embarazada deberá evitar los movimientos abdominales bruscos, ya que en su estado podría ocasionarle desgarros. Durante los últimos meses de gestación, no es aconsejable que se mantenga por mucho tiempo una misma postura de ejercicio.

Igualmente, el yoga tradicional comprende una serie de posturas que requieren de equilibrio. Estas posturas, podrán ser practicadas por la madre, en función de la evolución de su embarazo. Recordemos que el yoga debe representar relax y bienestar para las futuras madres y no un esfuerzo.