Ante la avalancha de textos sobre yoga, que en muchos casos nos lleva a la confusión, cabe destacar la publicación de un libro avalado por los centros Sivananda. Nos referimos al Nuevo Libro del Yoga, que es una de las guías más actualizadas y completas sobre el desarrollo de esta disciplina oriental.

El nuevo libro del yoga se ha elaborado siguiendo las enseñanzas del Swamin Vishnu-Devananda, considerado como el pionero de la práctica del yoga en Occidente.

En este texto, se exponen aspectos de sumo interés en el yoga, como la relajación, la estructura de las sesiones para poder ser desarrolladas por nosotros mismos, las dietas que debemos seguir, las técnicas de meditación y respiración.

Las enseñanzas de Swamin Vishnu, se caracterizan por ser aplicadas al contexto de Occidente, considerando el estilo de vida moderno y sus implicaciones. Asimismo, el libro es un manual de cómo lograr eliminar el estrés, la tensión y mejorar nuestra salud y alcanzar el bienestar.

El yoga es un sistema terapéutico que puede ser muy beneficioso para las futuras madres. No obstante, considerando el cuidado que se debe tener con una mujer embarazada, recomendamos tomar en cuenta algunas precauciones específicas.

Lo primero, es evitar cualquier tipo de posición que pueda aplastar o incomodar al bebé. Algunas posiciones boca abajo, pueden practicarse en compañía de un especialista y por poco tiempo, durante el primer trimestre de embarazo.

La mujer embarazada deberá evitar los movimientos abdominales bruscos, ya que en su estado podría ocasionarle desgarros. Durante los últimos meses de gestación, no es aconsejable que se mantenga por mucho tiempo una misma postura de ejercicio.

Igualmente, el yoga tradicional comprende una serie de posturas que requieren de equilibrio. Estas posturas, podrán ser practicadas por la madre, en función de la evolución de su embarazo. Recordemos que el yoga debe representar relax y bienestar para las futuras madres y no un esfuerzo.