Se recomienda empezar practicándolo mínimo dos veces a la semana. Los cambios más inmediatos son los físicos: el cuerpo se estiliza y los músculos se definen. Este sólo es el principio del Asthanga Yoga, que tampoco se olvida de llegar a fortalecer nuestras emociones.

El yoga mejora tu salud y te ayuda a adelgadar. No sólo por la actividad física que hacemos con las asanas o posturas de yoga, sino que al disminuir la ansiedad comemos menos y mejor . Quítate esos quilitos de más con el yoga.

¿Por qué adelgaza el yoga?

Las asanas tonifican los músculos y permiten que el organismo funcione mejor ya que se liberan toxinas. La respiración aporta oxígeno a las células del cuerpo para que funcione mejor. Además, nos proporciona la energía física y psicológica necesaria para controlar las ganas de comer.

Posturas de yoga para adelgazar

Hay diversas posturas que los maestros de yoga recomiendan a aquellas personas que, además de armonizar su cuerpo, su mente y su espíritu, buscan el yoga para adelgazar. Son:

• Postura del pez o Matsyasana.
• El arado o Halasana.
• Paro sobre los hombros o la Vela (Sarvagasana).

Beneficios físicos del yoga:

• Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.

• Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.

• Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.

• Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.

• Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.

• Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.

• Mejora de la circulación sanguínea.

Beneficios mentales del yoga:

• Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.

• Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.

• Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.

• Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.

• Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

Beneficios espirituales del yoga:

• Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.

• Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.

• Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.

• Descanso mayor durante la noche.

• Calma: otra forma de afrontar los problemas.