Como el cuerpo de una mujer gestante cambia constantemente durante el embarazo, será necesario considerar ciertos factores al momento de practicar el hatha yoga.

Las mujeres que aún no hayan superado los tres meses de embarazo, deberán utilizar ropa ligera para las sesiones. Es muy importante mantener una hidratación constante, tanto durante la práctica del yoga como en los momentos de reposo.

Los movimientos a realizar no deben ser bruscos ni esforzados. Si se van a efectuar flexiones como parte del ejercicio, éstas no deben ser profundas. En el caso de encontrarse echada sobre una colchoneta, hay que evitar ponerse de pie de golpe.

A partir del cuarto mes se deben evitar los ejercicios en que la mujer tenga que colocarse de espaldas. Lo mejor es sustituirlos por ejercicios de costado. Las sesiones se pueden llevar a cabo tres veces por semana, manteniendo un día de descanso.

Las técnicas de relajación son muy saludables para aliviar las tensiones y los cambios de ánimo que se producen durante el embarazo. El Haltha yoga es considerado uno de los sistemas terapéuticos más indicados para las futuras madres. Es originario de la india y significa “el yoga de la unión”.

Los métodos de esta variante del yoga, están basados en la respiración y la tonificación de la musculatura, sobre todo en la pelvis, que tiene una función primordial a la hora del parto. Asimismo, sus alcances proporcionan flexibilidad a las articulaciones y mejoran la circulación sanguínea.

A través del desarrollo de la terapia, la futura madre podrá llegar al parto habiendo ejercitado sus músculos de tal manera, que el alumbramiento le resulte lo menos doloroso posible.

El haltha yoga debe ser practicado en compañía de un especialista, evitando realizar movimientos bruscos que puedan ser perjudiciales para el bebé.