Como el cuerpo de una mujer gestante cambia constantemente durante el embarazo, será necesario considerar ciertos factores al momento de practicar el hatha yoga.

Las mujeres que aún no hayan superado los tres meses de embarazo, deberán utilizar ropa ligera para las sesiones. Es muy importante mantener una hidratación constante, tanto durante la práctica del yoga como en los momentos de reposo.

Los movimientos a realizar no deben ser bruscos ni esforzados. Si se van a efectuar flexiones como parte del ejercicio, éstas no deben ser profundas. En el caso de encontrarse echada sobre una colchoneta, hay que evitar ponerse de pie de golpe.

A partir del cuarto mes se deben evitar los ejercicios en que la mujer tenga que colocarse de espaldas. Lo mejor es sustituirlos por ejercicios de costado. Las sesiones se pueden llevar a cabo tres veces por semana, manteniendo un día de descanso.

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se encuentra en un constante cambio, por tal motivo, debemos considerar cuidados específicos para la mujer que desee practicar yoga, en las distintas etapas de la gestación.

En el transcurso del primer trimestre de embarazo, es muy necesaria la hidratación. La mujer deberá tomar abundantes cantidades de agua antes, durante y después de cada sesión de yoga. También, es aconsejable mantener un buen ritmo de respiración, mientras se realizan los ejercicios.

Las mujeres que ya practicaban yoga antes del embarazo, tendrán que reducir la intensidad y la duración de sus rutinas habituales.

Durante el segundo trimestre, se deberá tomar especial cuidado con los movimientos y los cambios de postura, debido a que el aumento de peso en la mujer va a ser más significativo.

Finalmente, en el último trimestre, los ejercicios deberán realizarse apoyándose contra la pared o una silla. Bajo ninguna circunstancia, se deben efectuar movimientos que puedan provocar una caída en la futura madre.