El presente, el dios macho, el patriarcado insensato y guerras. El pasado, la diosa hembra, el matriarcado de vida.

A continuación, te ofrecemos la posibilidad de descubrir de qué tratan tanto el saludo al sol como el saludo a la luna. Aprende sus asanas y comienza a practicarlos.

Saludo al Sol

Saludo a la Luna

Mediante la práctica del yoga y sus enseñanzas, es posible tratar algunos trastornos orgánicos típicos del embarazo, como las náuseas.

Lo primero es que la mujer respire profundo y realice movimientos lentos y suaves, a penas se despierte. Si se tiene mucha hambre empezando el día, puede comer una galleta salada antes de las respiraciones matutinas.

Respecto a la alimentación en mujeres embarazadas que practican yoga, es preferible que coman frecuentemente pero en cantidades pequeñas, evitando ingredientes irritantes como el ajo y la cebolla cruda.

Durante las sesiones de yoga lo más aconsejable es tomar jugo de manzana, como bebida rehidratante.

Un ejercicio de respiración enfocado a reducir las náuseas, consiste en llevar la punta de la lengua al paladar superior, abriendo ligeramente la boca, por donde se toma el aire que luego es expulsado por la nariz. Repetir la acción de 5 a 10 veces. Si las náuseas persisten, consulte con su médico.

Cuando hablamos del naam yoga, nos referimos a una técnica en la que se fusionan diversas posturas y estiramientos del yoga clásico, con métodos de respiración avanzados y el canto de mantras espirituales.

El naam yoga realizado por embarazadas, actúa de manera simultánea sobre el organismo y las emociones de la futura madre. Sus sesiones se caracterizan por ser bastante flexibles, adaptándose al ritmo y a las posibilidades de cada mujer.

Esta variante del yoga brinda energía y relajo a la madre gestante. Asimismo, favorece a la circulación sanguínea y activar la linfa. Durante las sesiones se desarrollará la confianza en el proceso natural del embarazo y a conocer el ritmo natural del cuerpo.

La constancia de la terapia estará supeditada a los requerimientos de la madre. Usualmente, se realizan 5 sesiones interdiarias, que pueden repetirse luego de un periodo de pausa. Ante cualquier duda, acude a un médico que te pueda asesorar.

La práctica del ashtanga yoga durante el embarazo se puede practicar tranquilamente, siguiendo algunos parámetros básicos.

En los primeros dos meses de embarazo, no se deben realizar más que estiramientos muy sencillos que no estimulen los mareos y las náuseas en la mujer.

A partir del tercer mes es posible empezar con algunos movimientos, de preferencia en ayunas o con el estómago vacío. Para evitar la deshidratación y las contracciones uterinas, se debe beber agua cada 15 o 20 minutos, durante una sesión de yoga.

Al llegar al segundo trimestre, se pueden implementar más movimientos, sin realizar saltos. En los movimientos que requieran inclinarse, el pecho debe mantenerse lo más recto posible.

El ashtanga yoga comprende una serie de posturas, que pueden realizarse desde el tercer hasta el sexto mes de embarazo.