Como el cuerpo de una mujer gestante cambia constantemente durante el embarazo, será necesario considerar ciertos factores al momento de practicar el hatha yoga.

Las mujeres que aún no hayan superado los tres meses de embarazo, deberán utilizar ropa ligera para las sesiones. Es muy importante mantener una hidratación constante, tanto durante la práctica del yoga como en los momentos de reposo.

Los movimientos a realizar no deben ser bruscos ni esforzados. Si se van a efectuar flexiones como parte del ejercicio, éstas no deben ser profundas. En el caso de encontrarse echada sobre una colchoneta, hay que evitar ponerse de pie de golpe.

A partir del cuarto mes se deben evitar los ejercicios en que la mujer tenga que colocarse de espaldas. Lo mejor es sustituirlos por ejercicios de costado. Las sesiones se pueden llevar a cabo tres veces por semana, manteniendo un día de descanso.

En diferentes publicaciones actuales de yoga, encontramos una serie de consejos que pueden ser muy importantes para las mujeres que desean ser madres.

Para que el embarazo sea una experiencia sin mayores complicaciones, tanto para el bebé como para la madre, será necesario que el cuerpo de ésta se encuentre acondicionado para afrontar la etapa de gestación.

Entre las principales recomendaciones, está la práctica de ejercicios de yoga, sin llegar a la fatiga. El yoga puede combinarse con ejercicios aeróbicos, mientras que la mujer no haya confirmado su embarazo.

Las rutinas de estiramientos y posturas físicas del yoga, actúan mejor manteniendo una dieta equilibrada. Será importante consultar con un nutricionista sobre el peso de cada uno. Recordemos que la gordura y la delgadez excesiva disminuyen la fertilidad.

El mantenimiento de una rutina de yoga, contribuirá a la relajación y al alivio del estrés, factores que pueden ser determinantes para la concepción.