El Yoga de los ocho pasos es una de las grandes ramas del Yoga. El místico indio Patanjali, conocido como el creador de la ciencia del Yoga estructuró, compiló, sistematizó y ordenó cuidadosamente las enseñanzas previas del Yoga inspirada en los vedas en su obra Yoga Sutra (reglas) Patanjali ordenó el Yoga en 8 limbos o preceptos que constituyen lo que se denomina Ashtanga Yoga.

La definición histórica y etimológica de Ashtanga Yoga es “Yoga de los ocho pasos” (ashta: ocho, anga: miembro) Son: Yama (prohibiciones o cumplimiento de cinco reglas); Niyama (preceptos); Asana (posturas, un total de 84); Pranayama (control de la respiración); Pratyahara (poco comer): aislamiento de los sentidos ante la realidad externa; Dharana (sostenimiento): fijación de la mente; Dhyana (meditación) y Samadhi (completa absorción): ensimismamiento de la realidad suprema.

El mundo del Yoga

Así, dicen quienes lo ponen en práctica, uno se encuentra en un estado de equilibrio mucho mayor y con una receptividad más adecuada.

La técnica no varía demasiado de la del hatha yoga. Durante la clase, se realizan posturas tradicionales (asanas) de fuerza, elongación, equilibrio, concentración y coordinación. Generalmente, son posturas estáticas, que se mantienen durantes algunos minutos.

También dentro de las clases de yoga nudista se practican movimientos suaves, donde se realiza un seguimiento del ritmo respiratorio. Obviamente, es sólo para valientes que se atrevan a realizar esta tarea de forma grupal, ya que se realizan estiramientos y posturas en pareja e incluso en grupos más numerosos, finalizando con meditación y relajación.

Se recomienda empezar practicándolo mínimo dos veces a la semana. Los cambios más inmediatos son los físicos: el cuerpo se estiliza y los músculos se definen. Este sólo es el principio del Asthanga Yoga, que tampoco se olvida de llegar a fortalecer nuestras emociones.

Los orígenes del Hatha yoga, al sur de la India

Si hay dos nombres que van indiscutiblemente ligados a esta rama del yoga son Shiva Mahadeva, su creador, que nació en un pueblo al sur de la India llamado Tamil Nadu.

Gorakshanath -más conocido como Goraksha- fue fiel seguidor de Shuva Mahadeva, que ha pasado a la historia como el impulsor del Hatha Yoga. Los libros que escribió son una gran referencia en el mundo del yoga.

Las bases del Hatha yoga

Goraksha definió el Hatha Yoga con seis claros pasos:

1. Las asanas o posturas físicas.

2. Prana- samrodha o control de la energía vital.

3. Pratyahara o introspección.

4. Dhyana o meditación.

5. Samadhi  o integración.

6. Dharana o concentración.

Hay una versión moderna de este tipo de yoga que ha integrado el yoga de relajación y el saludo al sol, los ejercicios más populares del yoga occidental.

Los que practican el yoga Iyengar van incorporando a sus posturas y a sus técnicas de relajación una gran cantidad de detalles técnicos, creando simetrías y posturas 100% precisas y alineadas.

Por eso, sus clases requieren mucha concentración y sólo la práctica continuada nos puede llevar a esa perfección en las asanas. La respiración (Prayanama) y las posturas de yoga también es el camino hacia la meditación, según su maestro fundador. Por eso, el yoga Iyengar también se conoce como meditación en movimiento.

Kundalini Yoga busca encender tu serpiente, símbolo de la energía.

Esta serpiente es una concentración de energías cuyo despertar es la raíz del yoga. Esta serpiente simbólica tiene su base en el primer chakra y, normalmente, se encuentra dormida. Pero con las técnicas del yoga podemos despertarla y desenroscarla hasta llegar al último chakra. De esta manera, podemos unir cuerpo y espíritu y fusionar todas nuestras energías.

• Las clases de Kundalini Yoga

El trabajo durante la sesión de Kundalini yoga mejora el sistema nervioso y el rendimiento de las glándulas de nuestro cuerpo. Una manera de mejorar por dentro y por fuera.

Aunque todas las terapias de yoga buscan el equilibrio y la unión del cuerpo y de la mente, hay diferentes caminos para practicar el yoga. ¿Quieres saber cuáles son sus principales disciplinas? Aquí te las describimos:

Hatha Yoga
El yoga Hatha es la corriente más seguida y popular en Occidente. Es la más sencilla para iniciarse en el yoga.

Iyengar Yoga
Su creador, B.K.S. Iyengar, puso el acento en la la precisión de los movimientos para llegar a nuestro interior.

Asthanga Yoga
El yoga Ashtanga es una variante del yoga que servirá de gran ayuda para nuestra estructura ósea. Sus dinámicas posturas nos enseñarán a estilizar nuestro cuerpo.

Kundalini Yoga
Otra forma de yoga, vital, capaz de transformar a uno por fuera y por dentro. ¡Despierta la serpiente que llevas dentro!