Yoga – Guía Fitness

Mediante la práctica del yoga y sus enseñanzas, es posible tratar algunos trastornos orgánicos típicos del embarazo, como las náuseas.

Lo primero es que la mujer respire profundo y realice movimientos lentos y suaves, a penas se despierte. Si se tiene mucha hambre empezando el día, puede comer una galleta salada antes de las respiraciones matutinas.

Respecto a la alimentación en mujeres embarazadas que practican yoga, es preferible que coman frecuentemente pero en cantidades pequeñas, evitando ingredientes irritantes como el ajo y la cebolla cruda.

Durante las sesiones de yoga lo más aconsejable es tomar jugo de manzana, como bebida rehidratante.

Un ejercicio de respiración enfocado a reducir las náuseas, consiste en llevar la punta de la lengua al paladar superior, abriendo ligeramente la boca, por donde se toma el aire que luego es expulsado por la nariz. Repetir la acción de 5 a 10 veces. Si las náuseas persisten, consulte con su médico.