Consuma grasas saludables



Un paso importante para detener la inflamación es consumir ácidos grasos Omega3, ayuda a los más importantes organos, como el corazón y el cerebro, comer estas grasas son clave en el yoga, y son las más saludables.

Se pueden encontrar en el salmón, bacalao, sardina, y semillas de lino.

También es importante que se limite en ingerir ácidos grasos omega 6, ya que sus grasas son inflamatorias. Se puede encontrar en: girasol, maíz y aceite de soja.

La forma más sencilla de no ingerirlos es eliminando o reduciendo el consumo de alimentos procesados, manufacturados, y las comidas rápidas.

Utilice aceite virgen de oliva para cocinar, eliminando grasas y aceites hidrogenados.

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