Flexiones hacia los lados

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ejercicios de yoga para la espalda



Si te gusta hacer ejercicios de yoga descubre cómo hacer flexiones hacia los lados:

Siéntate en una postura sencilla y coloca las manos detrás de la nuca con los dedos entrelazados. Flexiona la espalda hacia un lado manteniéndola derecha, dirigiendo tu codo hacia el suelo junto a la cadera. Inhala al flexionar hacia la izquierda, exhala al flexionar hacia la derecha. No debes arquear ni doblar la espalda. Este ejercicio también puede hacerse de pie. Repítelo durante dos minutos.

Este tipo de flexiones estimulan el hígado y el colon e incrementan la flexibilidad de la columna.

También, las flexiones de la columna son beneficios para la espalda.