Girar la cabeza

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ejercicios de yoga para cabeza

Para hacer correctamente los ejercicios de yoga debes conocer cómo girar la cabeza:

Siéntate con la columna erguida pero relajada. Ajusta la cabeza de manera que tengas la sensación que está justo encima de la columna. Para ello, mueve la cabeza ligeramente hacia detrás y metiendo la barbilla un poco hacia dentro. Rueda la cabeza en una dirección primero y después en la otra. Deja que sea el peso de la cabeza el que cree el impulso. Haz esto de forma metódica para ir más lento por las áreas de tensión y así despejarlas. Practica el movimiento al menos durante un minuto en cada dirección. Para terminar, siéntate en quietud y presta atención a las sensaciones que tu cuerpo y tu columna experimentan.

Este ejercicio alivia la tensión del cuello y estimula la glándula tiroide.



¡Prueba giros laterales!