La postura del molino (yoga para embarazadas)

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Postura del molino yoga

La postura del molino, o chakki chalana , en el yoga es un ejercicio de yoga para embarazadas que sirve para aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Tonifica los músculos de la pelvis y los abdominales, preparándolos para el parto.

Cómo hacer la postura del molino

  • Sentada en el suelo, abre las piernas todo lo que puedas y estíralas. Mantén la espalda recta. Junta las palmas de las manos, y entrecruza los dedos para hacer un puño.
  • Expira y haz un medio círculo con la pelvis mientras echas tu tronco hacia atrás. Mantén las manos junto al pecho.
  • Completa con otro medio círculo mientras expiras, estirando los brazos hacia la pierna izquierda y luego hacia la derecha. Realiza los dos pasos de forma continuada, dando así vueltas sobre tu pelvis.



[messagebox icon="info.png"]Una vez finalizado el ejercicio, relájate durante unos minutos sobre el lado izquierdo o sentada, de manera que estés cómoda, después de realizar este ejercicio.[/messagebox]