La postura de la rueda o Chakrasana, es una postura de yoga para embarazadas en la que relajarás los músculos del cóccix, de los glúteos y de la espalda. Con este ejercicio de yoga umentarás en flexibilidad de la columna, brazos, hombros y tórax.
Cómo hacer la postura de la rueda
- Acostarse en el suelo boca arriba, extender los brazos a lo largo del cuerpo manteniendo juntas las piernas.
- A continuación se flexionan las rodillas, se ubican los pies en el suelo con los talones cerca de los glúteos.
- Levantar los brazos y colocar las manos, con las palmas en el suelo, cerca de los hombros. Los dedos deberán estar apuntando a ellos.
- Mientras se inhala, empujar con los pies y manos en el suelo a fin de que el torso se eleve. Los brazos deberán quedar completamente estirados.
- Echar la cabeza hacía atrás, metiéndola entre ambos brazos.
[messagebox icon="info.png"]Es muy importante que la cabeza este relajada y caiga de modo natural por su propio peso, no forzar.[/messagebox]