¿Qué debes evitar al practicar yoga durante el embarazo?



Antes de nada, debes saber que no hay un yoga diferente para el embarazo. Lo que sí hay es una adaptación de las asanas (o posturas) y de la respiración a las necesidades de las futuras madres. Por eso cada vez hay más clases específicas de yoga para embarazadas. Pero, por supuesto, puedes  seguir con tus clases de siempre. Aunque conviene que sigas ciertas recomendaciones:

  • No flexiones ni estires más allá de tus posibilidades. No es el momento de forzar.
  • Acorta la duración de cada posición, para evitar fatigarte.
  • No flexiones presionando al feto, mantén siempre la espina dorsal bien estirada.
  • Evita las posiciones recostada boca abajo por mucho tiempo, ya que así se disminuye el flujo sanguíneo hacia el útero y no se recomienda.
  • Evita los movimientos que elongan los músculos abdominales.

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