Un yogui debería dominar la habilidad de mantener el aliento dentro y fuera. Mantener el aliento dentro siempre parece más fácil que mantener el aliento fuera. Conoce todos los pasos para aguantar correctamente la respiración en yoga y ser un yogui de primera.

Pasos para aguantar la respiración en yoga

El control de la respiración en yoga es muy importante, dado que no se trata sólo de repetir las asanas o posturas sin más.

La razón de esto es porque el cerebro reacciona cuando el dióxido de carbono, CO2, esta al mismo nivel que el nivel de oxigeno, O2.

Conoce algunos consejos para mejorar la respiración en yoga y aprende a gestionar las inhalaciones y exhalaciones con control.

Mantener el aire adentro

Respira hacia adentro, empujando el bajo abdomen fuera, luego el medio abdomen y finalmente el pecho. Mantén la respiración dentro y acerca el mentón hacia el cuello y hombros sin crear tensión.

Mantener el aire afuera

Exhala, relajando el aire del pecho primero, luego el del medio abdomen y finalmente el bajo abdomen. Mantén la respiración fuera. Levante el pecho. Tira de la barbilla hacia adentro. Relájate.
Trata de mantenerte el mayor tiempo posible, pero si te sientes marear deja de hacerlo inmediatamente.

Este ejercicio de yoga para respirar te ayudará a expandir la capacidad pulmonar, sobrellevar mejor las situaciones estresantes y a concentrarte de forma eficaz.