Postura de yoga: El Niño

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Postura yoga Niño

La postura del Niño es una Asana de yoga perfecta para intercalar con otras de gran dificultad. El Niño se trata de una postura de descanso, y pertenece a las posturas del yoga que se utilizan para abrir la mente y restablecer la armonía y el equilibrio.

Cómo hacer la postura del niño en yoga

  1. Desde posición arrodillada en el suelo, con las rodillas juntas y alineadas. Deja caer las nalgas sobre tus talones.
  2. Estira la columna hacia arriba. Mientras sueltas aire inclínate hacia delante desde la pelvis para doblar la parte superior del cuerpo. Reposa el pecho sobre los muslos y extiende los brazos hacia atrás, a los lados del cuerpo. Apoya las manos por la cara inversa  a las palmas, curvando ligeramente los dedos. Elimina la tensión dsde los hombros, ensanchando la parte posterior de la espalda.  Relaja los codos y el tercio inferior de la espalda.
  3. Aprovecha esta postura para centrarte en tu respiración y tomar conciendia de ella. cada vez que cojas aire intenta percibir el movimeinto de la respiración en la cara posterior del torso. Cuando sueltes el aire de la respiración se creará una especie de consolidación interna.

 



Fuente de la imagen: Blog de Lola Sancho