Te presentamos la postura del Perro mirando hacia arriba:
La postura del Perro en yoga sirve para fortalecer la muñecas y los hombros. Con la Asana de yoga del Perro abrirás el pecho y trabajarás la columna. El Perro es una de las posturas yoga que forman el Saludo al Sol.
Cómo hacer la postura del perro en yoga
- En posición tumbada mirando hacia abajo y apoyando las palmas de las manos contra el suelo, con los dedos indicando al frente y en línea con los hombros. Los codos deben estar próximos al cuerpo y los pies separados de la línea de las caderas, con los dedos apuntando hacia dentro.
- Coge aire y presiona las palmas contra el suelo para levantar ligeramente el cuerpo. Arrastra la cadera hacia adelante hasta que los empeines queden apoyados contra el suelo. Estira los brazos y desplaza el pecho hacia adelante. Manten las piernas estiradas y en tensión. Contrae los músculos de la cara frontal de los muslos para despegar las rodillas del suelo, pero con las nalgas relajadas.el peso del cuerp debe recaer sobre los empienes y las palmas de las manos.
- Coloca los hombros hacia atrás y hacia abajo, con el pecho todavía elevado y hacia adelante. Los úsculos de los brazos deben arrastras, imaginariamente, las palmas de las manos hacia las caderas, como haciendo fuerza hacia detrás. Inclina un poco la cabeza hacia atrás y mira hacia el cielo.
- En una sola exhalación flexiona las rodilla y baja a la posición inicial.
Autor imagen: Chris S. - Berlin, Germany.
