Yoga – Guía Fitness

Colócate sobre las manos y las rodillas, con las rodillas alineadas con los hombros y paralelos al suelo. Inhala mientras flexionas tu columna hacia abajo y alzas la cabeza. Exhala mientras arqueas la columna con la cabeza hacia abajo. Mantén los brazos estirados. Continúa rítmicamente con una respiración potente, incrementando la velocidad de forma gradual a medida que tu columna se vuelve más flexible durante tres minutos. Para terminar, inhala en la postura de la vaca, mantén la respiración, alza la energía por la columna con la llave raíz. Exhala y relájate sobre los talones. Siéntate en quietud y permite que el ritmo respiratorio disminuya. Siente circular la energía.

Este ejercicio se le conoce como el quiropráctico del Kundalini. Cunado se practica con regularidad garantiza soltura a la columna y la ajusta.