Yoga – Guía Fitness

Siente la meditación y el yoga en tu día a día

Abre un paréntesis en tu frenética jornada con la meditación. Un estado difícil de definir pero que el yoga busca con sus ejercicios para encontrar la calma y olvidar el estrés.

Ni los que practican la meditación sabrían dar una definición exacta de lo que es meditar. Meditar es contemplar, olvidarnos de todo y concentrarnos en nosotros mismos para ir más allá de la mente. Es un estado que no se consigue de un día para otro. Sólo la práctica y la perseverancia te llevará a encontrarte con tu interior.

Sin embargo, el yoga facilita las técnicas para alcanzar el estado de meditación:

La postura para meditación del Hatha Yoga

También conocida como Ardha Padmasana o Medio Loto. Es la postura más popular del yoga y muy adecuada para la meditación, ya que permite mantener el cuerpo en una posición firme y lo suficientemente cómoda como para concentrarnos y mirar hacia nuestro interior, que es el fin de esta práctica:

• Siéntate con la espalda y el cuello erguidos. Cruza las piernas formando un triángulo.
• Mantén una respiración rítmica.
• Al principio, deja correr la mente. Acabarás concentrándote y desconectando.
• Selecciona un Chakra o un punto del cuerpo donde centrar la mente.
• Repite un mantra mental u oralmente. Si no tienes un mantra propio, puedes usar el mantra “Om”. Nunca cambies de mantra.

Con la práctica se alcanzará el estado máximo de meditación. Pero para empezar, veinte minutos serán suficientes.