Cómo alternar la respiración en yoga

1



Respirando a través de la fosa nasal izquierda es calmante y respirando a través de la fosa nasal diestra tiene un efecto energizante.

Para poder hacerlo debes:

  • Sentarte en un posición snecilla. Mantén la espina dorsal recta y los hombros bajos.
  • Con tu pulgar derecho cierra la fosa nasal derecha, el resto de los dedos están señalando hacia arriba.
  • Inhala a través de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo meñique de la misma mano y exhala todo el aire por la fosa nasal derecha.
  • Inhala por la fosa nasal derecha. Ciérrala con el pulgar derecho y exhala a través de la fosa nasal izquierda.
  • Inhala de nuevo con la fosa nasal izquierda y continua con este ejercicio como mínimo por 2 o 3 minutos.
  • Este ejercicio ayuda a balancear los dos hemisferios del cerebro y es bueno para combatir la ansiedad.