Meditación y respiración

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Una de las formas de poder conectar el cuerpo con la mente además del espiritu es poder ejercitar una buena respiración, existen series de diversos tipos de ejercicios que pueden combinar ritmos y tipos de respiraciones, donde posibilita ampliar la conciencia sobre nuestro cuerpo y curar las emociones y enfermedades.

En posición sentada y con la columna recta, puede ser acostada en una cama firme, cerrar los ojos y disponer las manos en nuestro abdomen.

Respirar lentamente pero de manera profunda por la nariz, el estómago debe estar expandido suavemente y el pecho se inflará despacio.

Después de inhalar, realizar una pausa y exhalar muy despacio por la nariz, el estómago se desinflará y la espalda se librará de las tensiones.

Luego de unos segunos, repetir hasta llegar a las 10 respiraciones, cuando acabemos con los ejercicios, seguir con los ojos cerrados y respirar en forma normal a lo largo de 1 minuto hasta que logremos llegar al ritmo normal.