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La postura del molino (yoga para embarazadas)
Beneficios de la postura del molino o chakki chalana (yoga para embarazadas)
Ayuda a aliviar el dolor de espalda. Se cree que tonifica los músculos de la pelvis y los abdominales, preparándolos para el parto
Sugerencias del ejercicio:
- Muévete con suavidad y no te estires más allá de tus posibilidades.
- Espira mientras te inclinas y mantén cabeza y cuello alineados.
- Inspira cuando te incorpores y no fuerces el cuello.
- Relájate durante unos minutos sobre el lado izquierdo o sentada, de manera que estés cómoda, después de realizar este ejercicio.
- Presta atención a las señales de tu cuerpo – nunca te obligues a adoptar una postura, y relájate si una postura te obliga a forzar la respiración.
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