Yoga – Guía Fitness

Túmbate boca arriba en el suelo asegurándote de que tu cuello está protegido por una superficie suave. En primer lugar, harás la pose de la vela. Para ello, eleva las piernas y el torso por encima de la cabeza apoyando las manos en las cintura y extendiendo las piernas y las caderas en línea recta. Practica el ejercicio durante dos minutos respirando profunda y prolongadamente. A continuación, desciende las piernas por encima de la cabeza para practicar la pose del arado, descansando los brazos en el suelo. Aguanta un minuto en esta posición para finalmente, descender las piernas y caderas poco a poco hasta estar tumbado en el suelo.

Este ejercicio dobla y estira la columna, especialmente las vértebras del cuello y el tórax. Estimula la glándula tiroide y el chakra de la garganta. Relaja y revitaliza la columna.