Las posturas o asanas de yoga buscan despertar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro espíritu. Los beneficios que aportan las posturas del yoga son múltiples, pero además puedes potenciarlos con algunos consejos, y haciendo las posturas adecuadas.
Se recomienda hacer yoga a primera hora de la mañana para empezar la jornada con energía. Conoce algunas de las posturas básicas del yoga y sus beneficios, que podrás practicar desde casa:
- Matsyasana o postura del pez
Abre la caja torácica, lo que influye positivamente en nuestro estado de ánimo.
- Bhujangasana o postura de la cobra
Esta postura, que se basa en una flexión hacia atrás, refuerza toda la columna vertebral. También estimula el sistema nervioso, a la vez que presiona la zona abdominal, lo que estimula los órganos internos.
- Halasana o postura del arado
Estira toda la parte posterior de la espalda. Le da mucha flexibilidad a la columna vertebral y el cuello.
- Ardha - Matsyendrasana o torsión
Revitaliza todos los ligamentos de las vértebras y estimula el sistema nervioso.
- Postura del árbol
Busca equilibrar el cuerpo y la mente.
