Beneficios del yoga sobre tu salud

Beneficios del Yoga

El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Consulta los distintos tipos de beneficios del yoga, a continuación. ¡Son innumerables!

Beneficios físicos del yoga:

  • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
  • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
  • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
  • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
  • Mejora de la circulación sanguínea.

Beneficios mentales del yoga:

  • Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la chttps://yoga.guiafitness.com/filosofia-del-yoga.htmloncentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las alteraciones.
  • Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

Beneficios espirituales del yoga:

  • Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
  • Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
  • Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
  • Descanso mayor durante la noche.
  • Calma: otra forma de afrontar los problemas y reducir el estrés y la ansiedad.

El yoga es una práctica saludable, física, mental y espiritual de tradición antigua, cuya filosofía "contribuye a lograr el desarrollo sostenible y avanzar hacia estilos de vida que están en armonía con la naturaleza", explica la Organización de las Naciones Unidas (ONU).

¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios del yoga?

En función de las veces que practiques yoga en tu rutina puedes notar antes los beneficios o después. Sin embargo, en unas semanas el cuerpo puede mejorar su coordinación, flexibilidad y elasticidad. Generalmente tras una práctica de 3 o 4 veces a la semana, en dos meses puedes empezar a notar los beneficios de hacer yoga, y no sólo físicamente, sino que también mentalmente.



En cuanto a sus ventajas, se pueden definir ventajas del yoga a corto plazo y a largo plazo. En primer lugar se encuentra una reducción del estrés, desconexión mental del día o mejora tu actitud frente a diferentes contextos y situaciones. Por otro lado, a largo plazo notarás una corrección de la postura, mejora la flexibilidad, la fuerza y se incrementa el equilibrio.

Contraindicaciones a la hora de practicar yoga

En cuanto a las contraindicaciones del yoga, es importante tener en cuenta lo siguiente:

  • Lesiones o problemas de salud: Si tienes alguna lesión o condición médica, es fundamental consultar con un profesional de la salud o un instructor de yoga experimentado antes de comenzar una práctica de yoga. Algunas posturas pueden no ser recomendables o requerir modificaciones en caso de ciertas lesiones o condiciones.
  • Embarazo: Si estás embarazada, es importante buscar clases de yoga prenatal específicas y guiadas por instructores capacitados en este tipo de práctica. Algunas posturas y técnicas de respiración pueden no ser adecuadas durante el embarazo.
  • Esfuerzo excesivo: Evita forzar demasiado el cuerpo en las posturas y respeta tus límites individuales. Escucha a tu cuerpo y detente si sientes dolor o malestar.

Recuerda que cada persona es única y puede experimentar diferentes contraindicaciones o requerimientos específicos. Siempre es recomendable buscar la guía de un profesional capacitado para adaptar la práctica de yoga a tus necesidades individuales y garantizar una práctica segura y beneficiosa.

Sobre el autor

Yara López

Licenciada en Comunicación Audiovisual por la Universidad Politécnica de Valencia, con más de 10 años de experiencia en la creación de contenidos, planificación y ejecución de campañas de marketing on-off como SEO, SEM, Reputación Online, Mail Marketing, Social Media, Content Marketing o PR enfocadas al desarrollo del negocio.


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