El yoga mejora la salud de quienes lo practican, gracias a sus múltiples beneficios. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente. Consulta los distintos tipos de beneficios del yoga, a continuación. ¡Son innumerables!
Beneficios físicos del yoga:
- Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
- Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
- Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
- Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
- Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
- Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
- Mejora de la circulación sanguínea.
Beneficios mentales del yoga:
- Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la chttps://yoga.guiafitness.com/filosofia-del-yoga.htmloncentración, la memoria y la atención.
- Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las alteraciones.
- Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
- Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
- Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.
Beneficios espirituales del yoga:
- Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
- Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
- Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
- Descanso mayor durante la noche.
- Calma: otra forma de afrontar los problemas y reducir el estrés y la ansiedad.
El yoga es una práctica saludable, física, mental y espiritual de tradición antigua, cuya filosofía "contribuye a lograr el desarrollo sostenible y avanzar hacia estilos de vida que están en armonía con la naturaleza", explica la Organización de las Naciones Unidas (ONU).
¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios del yoga?
En función de las veces que practiques yoga en tu rutina puedes notar antes los beneficios o después. Sin embargo, en unas semanas el cuerpo puede mejorar su coordinación, flexibilidad y elasticidad. Generalmente tras una práctica de 3 o 4 veces a la semana, en dos meses puedes empezar a notar los beneficios de hacer yoga, y no sólo físicamente, sino que también mentalmente.
En cuanto a sus ventajas, se pueden definir ventajas del yoga a corto plazo y a largo plazo. En primer lugar se encuentra una reducción del estrés, desconexión mental del día o mejora tu actitud frente a diferentes contextos y situaciones. Por otro lado, a largo plazo notarás una corrección de la postura, mejora la flexibilidad, la fuerza y se incrementa el equilibrio.
Contraindicaciones a la hora de practicar yoga
En cuanto a las contraindicaciones del yoga, es importante tener en cuenta lo siguiente:
- Lesiones o problemas de salud: Si tienes alguna lesión o condición médica, es fundamental consultar con un profesional de la salud o un instructor de yoga experimentado antes de comenzar una práctica de yoga. Algunas posturas pueden no ser recomendables o requerir modificaciones en caso de ciertas lesiones o condiciones.
- Embarazo: Si estás embarazada, es importante buscar clases de yoga prenatal específicas y guiadas por instructores capacitados en este tipo de práctica. Algunas posturas y técnicas de respiración pueden no ser adecuadas durante el embarazo.
- Esfuerzo excesivo: Evita forzar demasiado el cuerpo en las posturas y respeta tus límites individuales. Escucha a tu cuerpo y detente si sientes dolor o malestar.
Recuerda que cada persona es única y puede experimentar diferentes contraindicaciones o requerimientos específicos. Siempre es recomendable buscar la guía de un profesional capacitado para adaptar la práctica de yoga a tus necesidades individuales y garantizar una práctica segura y beneficiosa.