Ejercicio de yoga para el bebé

La sesión de yoga en bebés se inicia con una sesión de masajes comenzando por los pies ya que son la base para lograr una buena postura al estar parados. Luego se prosigue con las piernas, el abdomen, brazos, etc., hasta llegar a la cabeza. Después puedes poner realizar ejercicios de yoga con el bebé como: La postura del loto, la posición del árbol o de estiramiento lateral disfruta de esta práctica.

Durante el masaje debemos hablarle al bebé con palabras tiernas, dulces. Tanto las palabras como los masajes contribuyen para establecer un mejor vínculo con él demostrándole con ello que ese tiempo es muy valioso con él. Los efectos relajantes del masaje contribuirán para realizar los otros ejercicios.

Las mejores asanas de yoga para hacer con tu el bebé

A la hora de hacer yoga con niños es esencial adaptar las asanas y los ejercicios, aquí tienes 10 ejercicios de yoga que puedes hacer con tu bebé:

1. Postura del abrazo: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Coloca a tu bebé sobre tus piernas, frente a ti, y envuélvelo con tus brazos en un cálido abrazo. Puedes balancearte suavemente de lado a lado.
2. Postura del avión: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Levanta a tu bebé en el aire, sosteniéndolo con las manos, y balancéalo suavemente mientras extiendes las piernas hacia arriba, simulando un avión volando.
3. Postura del gato-vaca: Ponte a cuatro patas en el suelo con las manos y las rodillas alineadas. Mueve la columna vertebral hacia arriba, arqueando la espalda (postura del gato), y luego hacia abajo, hundiendo el abdomen y levantando la cabeza (postura de la vaca). Tu bebé puede estar sobre tu espalda o participar a su manera.
4. Postura del árbol: Párate con los pies separados y lleva a tu bebé en tus brazos. Coloca la planta de un pie en el interior del muslo de la pierna opuesta y equilíbrate. Puedes sostener las manos de tu bebé mientras se divierten balanceándose juntos.
5. Postura del estiramiento lateral: Párate con los pies separados. Levanta a tu bebé sobre tu cabeza con los brazos extendidos. Inclínate suavemente hacia un lado, estirando el cuerpo y manteniendo la conexión con tu bebé. Repite en el otro lado.
6. Postura del loto: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas. Sostén a tu bebé en tu regazo mientras ambos encuentran una postura cómoda y tranquila. Durante la postura del loto puedes cantarle o hablarle en voz baja para crear un ambiente relajado.
7. Postura del barco: Siéntate en el suelo y coloca a tu bebé en posición vertical sobre tus piernas, sosteniéndolo de las manos. Inclina ligeramente hacia atrás y levanta los pies del suelo, manteniendo el equilibrio como si fueras un barco flotando.
8. Postura del puente: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies en el suelo. Sostén a tu bebé en tus manos y levántalo suavemente hacia arriba mientras levantas tu cadera del suelo, formando un puente con tu cuerpo.
9. Postura del sol y la luna: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Sostén a tu bebé frente a ti y mueve suavemente tu cuerpo de lado a lado, simulando la salida y la puesta del sol. Puedes cantarle una canción mientras lo haces.
10. Postura de relajación: Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y coloca a tu bebé sobre tu pecho o abdomen. Respira profundamente y relájate juntos. Puedes cantarle una canción de cuna o simplemente disfrutar de este momento de conexión tranquila.

Así puedes aprovechar los beneficios de practicar yoga con niños como trabajar las habilidades psicomotoras o la atención.

Tips para practicar yoga con el bebé

El yoga con niños es una actividad muy chula para inculcarles deportes, valores y aprovechar todos los beneficios. Recuerda que la seguridad y el bienestar de tu bebé son lo más importante. Asegúrate de adaptar los ejercicios a la edad y las capacidades de tu bebé y siempre mantener una comunicación cercana y afectuosa durante la práctica.

1. Crear un ambiente seguro: Asegúrate de que el espacio en el que practicas yoga con tu bebé sea seguro, libre de objetos afilados o peligrosos. Siéntate sobre una superficie acolchada o utiliza una colchoneta para mayor comodidad y seguridad.
2. Adaptar la práctica a su ritmo: Ten en cuenta el nivel de desarrollo y las necesidades de tu bebé. Realiza movimientos suaves y gradualmente aumenta la duración de la práctica a medida que tu bebé se sienta cómodo. Respeta sus señales y límites.
3. Utilizar interacciones y juegos: Aprovecha la práctica de yoga para interactuar y jugar con tu bebé. Utiliza canciones, gestos y sonidos para mantener su atención y hacer que la experiencia sea divertida y atractiva para ellos.
4. Incluir momentos de descanso y relajación: No olvides incluir momentos de relajación y descanso durante la práctica. Puedes acunar a tu bebé en tus brazos, cantarle una canción de cuna o simplemente disfrutar de un momento tranquilo juntos.
5. Mantener el contacto visual y físico: Mantén contacto visual y físico con tu bebé durante la práctica. Esto fortalecerá el vínculo entre ustedes y les dará seguridad y confort mutuo.
6. Ser flexible y adaptable: Reconoce que la práctica de yoga con bebés puede ser impredecible. Está abierto a adaptar la práctica según las necesidades y el estado de ánimo de tu bebé en cada momento. Permítele moverse y explorar si lo desea.
7. Disfrutar del momento presente: El yoga con bebés es una oportunidad para conectarte con tu bebé y disfrutar de un tiempo de calidad juntos. Permítete relajarte y estar presente en el momento, sin expectativas ni presiones.

Recuerda que cada bebé es único, así que sigue los instintos y necesidades de tu propio bebé. ¡Disfruta de esta experiencia maravillosa de yoga compartido con tu pequeño tesoro!