Japa Yoga

El Japa Yoga es conocido como el Yoga de la meditación. Es una rama del  Yoga que consiste en la repetición de mantras de acuerdo con ciertas reglas. El Japa Yoga activa la corriente interna de energía vital mediante la vibración del sonido.

En qué consiste el Japa Yoga

El Japa Yoga es una forma de práctica del yoga que se centra en la repetición consciente y repetitiva de un mantra o de un nombre sagrado. "Japa" significa "repetición" y "Yoga" se refiere a la unión o conexión con lo divino.

En el Japa Yoga, el practicante elige un mantra o un nombre sagrado que resuene con su espiritualidad o tradición. Este mantra se repite de manera constante, ya sea en voz alta o internamente a través de la mente. La repetición del mantra se realiza con concentración y devoción, permitiendo que la mente se calme y se conecte con lo divino.

La práctica del Japa Yoga tiene como objetivo principal cultivar la atención plena, la concentración y la conexión con lo sagrado. Al repetir el mantra, se busca purificar y calmar la mente, disolviendo pensamientos negativos y distracciones. Además, se busca despertar la conciencia espiritual y promover el crecimiento interior.

Se considera una práctica poderosa y transformadora, ya que permite al practicante experimentar un estado meditativo profundo y una conexión íntima con lo divino. Puede ser realizado de forma individual, en silencio o en grupo, dependiendo de las preferencias y la tradición espiritual del practicante.



Es importante señalar que el Japa Yoga no está limitado a una religión o creencia específica, ya que se adapta a diversas tradiciones espirituales. Cada practicante puede elegir un mantra o nombre sagrado que resuene con su propia espiritualidad y creencias personales.

Beneficios de practicar Japa Yoga

La práctica regular del Japa Yoga puede brindar una amplia gama de beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu. A continuación, mencionaré algunos de los beneficios más comunes:

  • Calma mental y reducción del estrés: La repetición constante y concentrada del mantra en el Japa Yoga ayuda a calmar la mente y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al enfocar la atención en el mantra, se disminuyen los pensamientos negativos y se promueve la relajación mental.
  • Aumento de la concentración y la atención plena: La práctica del Japa Yoga requiere una atención plena y sostenida en el mantra. Esto ayuda a desarrollar la concentración y la capacidad de enfocarse en el presente. Con el tiempo, esta habilidad de concentración se puede llevar a otras áreas de la vida cotidiana.
  • Desarrollo espiritual: El Japa Yoga es una práctica espiritual que busca la conexión con lo divino. Al repetir el mantra con devoción y amor, se fortalece la conexión con lo sagrado y se cultiva una mayor consciencia espiritual. Esto puede ayudar a profundizar la conexión con uno mismo y a encontrar un sentido de propósito y paz interior.
  • Equilibrio emocional: La repetición constante del mantra en el Japa Yoga tiene un efecto calmante en las emociones. Ayuda a equilibrar los altibajos emocionales, a reducir el impacto de los pensamientos negativos y a promover la estabilidad emocional.
  • Purificación de la mente y el cuerpo: ayuda a purificar la mente de pensamientos negativos y a limpiar la energía interna del cuerpo. La repetición constante del mantra actúa como una herramienta de limpieza, disolviendo bloqueos y patrones mentales no deseados.
  • Mejora de la autoconciencia y la introspección: Al practicar el Japa Yoga, se fomenta la introspección y el autoconocimiento. La repetición del mantra puede ayudar a explorar las capas internas de la conciencia, a descubrir patrones de pensamiento y a conectar con la verdadera esencia del ser.
  • Desarrollo de la gratitud y la devoción: El Japa Yoga cultiva sentimientos de gratitud y devoción hacia lo sagrado. La práctica constante del mantra ayuda a reconocer y apreciar las bendiciones de la vida, fomentando un estado de gratitud y conexión con lo divino.

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que se pueden obtener mediante la práctica del Japa Yoga. Cada persona puede experimentar beneficios adicionales y únicos según su dedicación y apertura a la práctica.

Cómo prácticar Japa Yoga

El Japa Yoga es un tipo de Yoga muy antiguo que precisa de gran concentración. A continuación, te mostramos los pasos para llevar a cabo esta práctica:

  1. Elige un mantra o nombre sagrado: Elige un mantra o un nombre sagrado que resuene contigo y que esté alineado con tus creencias espirituales o tradición. Puede ser un mantra tradicional o uno que tú mismo elijas. Algunos mantras populares son "Om", "So Ham", o el nombre de una deidad.
  2. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar tranquilo y silencioso donde puedas realizar tu práctica sin distracciones. Puedes crear un espacio sagrado en tu hogar o encontrar un entorno natural que te inspire.
  3. Adopta una postura cómoda: Siéntate en una postura cómoda y estable, ya sea en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta pero relajada.
  4. Inicia la repetición del mantra: Comienza a repetir el mantra de forma constante y concentrada. Puedes hacerlo en voz alta o internamente, dependiendo de tus preferencias. Siente el sonido del mantra resonando en tu ser y permite que tu mente se sumerja en su significado o en la vibración que produce.
  5. Mantén la concentración: Enfócate en la repetición del mantra y trata de evitar que tu mente divague. Si te distraes con pensamientos o distracciones externas, suavemente vuelve tu atención al mantra y continúa repitiéndolo.
  6. Establece una duración de práctica: Establece una duración para tu práctica de Japa Yoga. Puede ser unos minutos al principio y gradualmente ir aumentando a medida que te sientas más cómodo. Puedes utilizar un contador de cuentas (mala) para llevar un registro de las repeticiones del mantra.
  7. Termina la práctica con gratitud: Cuando hayas completado tu práctica, tómate un momento para agradecer y honrar la conexión que has establecido. Puedes cerrar con una breve meditación, respiraciones profundas o cualquier otro ritual que resuene contigo.

Recuerda que la práctica del Japa Yoga es personal y única para cada individuo. Puedes adaptarla según tus necesidades y preferencias. La consistencia y la devoción son clave para obtener los beneficios de esta práctica espiritual

Clases de Japa Yoga

La ejercitación del Japa Yoga consiste en hacer sonar un mantra que penetra en el organismo a nivel celular,  creando un flujo de energía interno que mueve los bloqueos y transforma el patrón de percepción del sistema nervioso,  despertando la conciencia  y rejuveneciendo el organismo.

En el Japa Yoga  la principal postura de Yoga es mantener las piernas cruzadas y la espalda recta. En la practica del Japa Mantra se utiliza un collar de meditación de 108 cuentas hechas de Sándalo que tienen propiedades curativas y relajantes. La meditación debe hacerse de manera gradual y sistemática, para que resulten naturales y no agresivas.

El Japa Yoga debe hacerse por la mañana temprano y por la noche antes de dormir. El collar de meditación se toma con la mano derecha y se pone sobre la rodilla derecha (aunque sea zurdo). La mano izquierda se apoya relajada. Los ojos cerrados.

Cada una de las 108 cuentas del collar se van pasando hacia delante con los dedos: pulgar, mayor y anular de la mano derecha. Nunca se deben usar los dedos índice ni meñique ya que estos están conectados con las energías del ego y la inercia. El collar de 108 cuentas tiene un "Penacho" que representa "la cabeza",  al llegar con los dedos a ese punto, hay que volver hacia atrás, en el caso de que se quiera, dar más de una vuelta.

¿Cómo se activa un japa mala?

Para activar un Japa Mala, puedes seguir estos pasos:

  1. Limpieza y purificación: Antes de usar tu Japa Mala por primera vez, es recomendable limpiarlo y purificarlo para eliminar cualquier energía no deseada. Puedes hacerlo pasando el Mala por humo de incienso o sosteniéndolo bajo agua corriente mientras visualizas la purificación.
  2. Establece una intención: Antes de comenzar a utilizar tu Japa Mala, establece una intención clara y positiva para tu práctica. Puede ser una intención personal, una afirmación o una dedicación a una deidad o maestro espiritual. Esto infundirá tu Mala con energía y significado.
  3. Siéntate en una postura cómoda: Busca un lugar tranquilo y siéntate en una postura cómoda. Puedes cruzar las piernas en el suelo o sentarte en una silla con los pies apoyados en el suelo. Mantén la espalda recta pero relajada.
  4. Toma el Mala en tu mano derecha: Sostén el Mala con tu mano derecha y deja que descanse sobre el dedo medio. El dedo índice y el pulgar se utilizan para mover las cuentas del Mala mientras recitas el mantra.
  5. Comienza a recitar tu mantra: Comienza a recitar tu mantra o nombre sagrado seleccionado. Puedes recitarlo en voz alta o internamente, según tus preferencias. Mueve una cuenta del Mala entre tu dedo pulgar e índice con cada repetición del mantra.
  6. Continúa recitando y moviendo las cuentas: Recita el mantra en cada cuenta del Mala, avanzando de una en una. Una vez que hayas recitado el mantra en todas las cuentas, puedes dar la vuelta al Mala y continuar recitando en la dirección opuesta sin cruzar la cuenta Guru.
  7. Mantén la concentración y la devoción: A medida que recitas el mantra y mueves las cuentas del Mala, mantén tu mente enfocada y concentrada en el sonido y el significado del mantra. Cultiva un sentimiento de devoción y conexión con lo sagrado durante toda la práctica.

Recuerda que el Japa Mala es un objeto sagrado y personal. Trátalo con respeto y cuidado, y guárdalo en un lugar seguro cuando no lo estés utilizando. A medida que practiques con tu Mala, se fortalecerá la conexión entre tu mente, tu mantra y lo divino.

¿Puedo usar cualquier tipo de Mala para practicar Japa Yoga?

Sí, puedes usar diferentes tipos de Mala para la práctica del Japa Yoga. Los Malas tradicionales suelen tener 108 cuentas, pero también hay Malas más cortos con 54 o 27 cuentas. Lo importante es que el Mala te resulte cómodo y te permita llevar a cabo tu práctica de manera efectiva.

¿Es necesario conocer el significado del mantra que recito en Japa Yoga?

No es estrictamente necesario conocer el significado del mantra, pero comprender su significado puede agregar una capa adicional de conexión y profundidad a tu práctica. Si no conoces el significado, puedes investigarlo y reflexionar sobre él para obtener una comprensión más profunda del mantra.

¿Debo recitar el mantra en voz alta o internamente?

Puedes recitar el mantra en voz alta o internamente, según tus preferencias y las circunstancias. Recitarlo en voz alta puede ayudarte a mantener el enfoque y la concentración, especialmente al principio. Sin embargo, también puedes practicar Japa Yoga en silencio, recitando el mantra internamente.

¿Puedo practicar Japa Yoga en movimiento?

Sí, puedes practicar Japa Yoga en movimiento. Puedes llevar tu Mala contigo y recitar el mantra mientras caminas o realizas tareas simples. Sin embargo, es recomendable dedicar momentos específicos de quietud y concentración para una práctica más profunda.

¿Puedo practicar Japa Yoga sin un Mala?

Sí, puedes practicar Japa Yoga sin un Mala. Puedes utilizar tus dedos para contar las repeticiones del mantra, o simplemente mantener un conteo mental. Sin embargo, el uso de un Mala puede ser beneficioso ya que te ayuda a mantener el enfoque y a establecer un ritmo constante en tu práctica.

Sobre el autor

redaccion

Runner desde hace 10 años, me considero una apasionada del deporte y de un estilo de vida saludable. Mi curiosidad por la actividad física me ha llevado a interesarme por otras disciplinas en mis ratos libres, como el yoga o el crossfit.


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