El Yoga Aéreo es un tipo de yoga que consiste en practicar yoga en el aire. Es una rama del  Yoga en el que el cuerpo se relaja y los músculos se trabajan constantemente. El Yoga Aéreo  es un tipo de Yoga que está basado en el modelaje del cuerpo otorgándole una mejor flexibilidad, especialmente por los trabajos de tonificación y los estiramientos.

Definición  de Yoga Aéreo

El yoga aéreo, también conocido como antigravity yoga o yoga en suspensión, es una práctica que combina los principios del yoga tradicional con elementos de acrobacia y danza. Consiste en realizar posturas y secuencias de movimientos utilizando una hamaca especial suspendida del techo.

La hamaca está hecha de tela resistente y se sujeta a una altura adecuada para permitir que el practicante se acueste, siente, cuelgue o se balancee en ella. La hamaca proporciona soporte y ayuda a aliviar el peso del cuerpo, lo que permite realizar posturas que podrían resultar más desafiantes en el suelo.

El yoga aéreo tiene numerosos beneficios para el cuerpo y la mente. Algunos de los beneficios físicos incluyen el fortalecimiento de los músculos, especialmente los de la parte central del cuerpo (abdominales y espalda), el aumento de la flexibilidad y la mejora del equilibrio. Además, al trabajar con la resistencia de la hamaca, se puede desarrollar fuerza y tonificar el cuerpo.

A nivel mental, el yoga aéreo ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, ya que las posturas invertidas y el balanceo en la hamaca tienen un efecto relajante. También fomenta la concentración y la atención plena, ya que requiere estar presente en el momento y enfocado en el cuerpo y la respiración.

Es importante practicar yoga aéreo bajo la guía de un instructor capacitado, especialmente al principio, para aprender las técnicas adecuadas y evitar lesiones. También se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica física, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.

En resumen, el yoga aéreo es una forma creativa y divertida de practicar yoga que combina la suspensión en una hamaca con posturas y movimientos propios del yoga tradicional. Ofrece beneficios físicos y mentales, fortaleciendo el cuerpo, aumentando la flexibilidad y promoviendo la relajación y la concentración.

Cómo practicar yoga en suspensión

Para practicar yoga aéreo o fly yoga de manera segura y efectiva, aquí tienes algunos pasos a seguir:

• Encuentra un lugar adecuado: Busca un espacio amplio y seguro en tu hogar o en un estudio de yoga que ofrezca clases de yoga aéreo. Asegúrate de tener suficiente espacio para colgar la hamaca y moverte libremente sin obstáculos.
• Consigue una hamaca de yoga aéreo: Adquiere una hamaca diseñada específicamente para yoga aéreo. Asegúrate de que esté en buenas condiciones y tenga la capacidad de soportar tu peso de manera segura.
• Aprende con un instructor calificado: Es recomendable recibir instrucción de un instructor certificado en yoga aéreo. Un instructor experimentado te guiará en las posturas y técnicas correctas, y te ayudará a evitar lesiones.
• Realiza un calentamiento adecuado: Antes de comenzar tu práctica, realiza ejercicios de calentamiento para preparar tu cuerpo. Estiramientos suaves, movimientos articulares y ejercicios de respiración te ayudarán a aumentar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
• Aprende las técnicas básicas: Comienza con posturas y movimientos básicos en la hamaca. Aprende a entrar y salir de la hamaca de manera segura y practica posturas como la posición del columpio, el columpio invertido y el columpio de piernas extendidas. Familiarízate con la sensación de estar suspendido y encuentra tu equilibrio.
• Avanza gradualmente: A medida que adquieras más experiencia y confianza, puedes probar posturas más desafiantes y secuencias más complejas. Siempre progresa de manera gradual y escucha a tu cuerpo para evitar lesiones.
• Mantén una buena alineación: Presta atención a tu alineación corporal durante la práctica. Asegúrate de mantener una postura adecuada y evitar arquear o tensar demasiado la espalda. La alineación correcta te ayudará a obtener los máximos beneficios y evitar tensiones innecesarias.
• Utiliza el apoyo de la hamaca: Aprovecha el soporte y la resistencia que proporciona la hamaca para explorar nuevas posturas y profundizar en tus estiramientos. A medida que te sientas más cómodo, puedes experimentar con inversiones y movimientos acrobáticos suaves.
• No fuerces tu cuerpo: Respeta los límites de tu cuerpo y no te fuerces en posturas que te resulten dolorosas o incómodas. Cada persona tiene diferentes niveles de flexibilidad y fuerza, así que escucha a tu cuerpo y haz lo que te resulte cómodo y seguro.
• Disfruta del proceso: El yoga aéreo es una práctica divertida y liberadora. Disfruta de la sensación de ingravidez, del balanceo suave y de la exploración de nuevas posibilidades en tu práctica. Permítete disfrutar del proceso y conectar con tu cuerpo y tu respiración.

Recuerda que es importante practicar yoga aéreo de manera segura y bajo la supervisión de un instructor capacitado, especialmente si eres principiante. Siempre escucha a tu cuerpo y modifica las posturas según tus necesidades y capacidades.

El practicante de Yoga Aéreo  incrementa fuerza, flexibilidad, balance y resistencia . El Yoga Aéreo es un ejercicio completo de cuerpo y mente, ideal para las personas que buscan ejercitarse y divertirse al mismo tiempo.

Las posturas de Yoga en Yoga Aéreo se realizan en una especie de hamaca que combina técnicas de la gimnasia aeróbica, circense, pilates y de artes aéreas. En Yoga Aéreo el cuerpo combate la gravedad realizando posturas que en principio son difíciles de lograr, por estar en el “aire”. Las posturas invertidas de Yoga Aéreo mejoran el sistema circulatorio y logran que sea transportada más sangre a la cabeza, lo que despeja la mente y el cuerpo se oxigena mejor.

• Características del aeroyoga

Las mejores posturas de aeroyoga

A la hora de realizar ejercicios de aeroyoga ofrece una amplia variedad de posturas que pueden realizarse utilizando la hamaca. Aquí tienes algunas de las mejores posturas de yoga en suspensión:

• La posición del columpio: Esta es una postura básica en la que te sientas en el columpio con las piernas cruzadas. Es una posición de inicio perfecta para centrarte, respirar y prepararte para la práctica.
• La postura del dragón volador: En esta postura, te acuestas boca arriba en la hamaca y levantas las piernas estiradas hacia el techo. Esta postura ayuda a estirar los músculos de las piernas y aliviar la tensión en la espalda baja.
• El columpio invertido: En esta postura, te colocas boca abajo en la hamaca con las piernas estiradas y las manos en el suelo. Permite estirar la columna vertebral, mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés.
• La postura del guerrero aéreo: Esta postura es similar a la versión terrestre del guerrero, pero se realiza con un pie en el suelo y el otro apoyado en la hamaca. Ayuda a fortalecer las piernas, mejorar el equilibrio y aumentar la concentración.
• La postura del pájaro en vuelo: En esta postura, te balanceas en la hamaca manteniendo el equilibrio en una pierna y extendiendo la otra hacia atrás. Esta postura trabaja el equilibrio, la fuerza de la pierna y la estabilidad del núcleo.
• La postura del columpio de piernas extendidas: Aquí te acuestas en la hamaca con las piernas extendidas hacia el techo. Esta postura estira la parte posterior del cuerpo y ayuda a aliviar la tensión en los músculos de la espalda.
• La postura del ángel suspendido: En esta postura, te acuestas boca arriba en la hamaca con los brazos extendidos hacia los lados. Te balanceas suavemente, creando una sensación de libertad y relajación.
• La postura del columpio de cabeza: Esta es una postura invertida en la que te suspendes con la cabeza hacia abajo y las piernas extendidas hacia el techo. Ayuda a aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejorar la concentración y aliviar el estrés.

Recuerda que es importante practicar estas posturas bajo la supervisión de un instructor calificado y adaptarlas a tu nivel de habilidad y flexibilidad. Disfruta explorando y experimentando con las diversas posturas que el aeroyoga tiene para ofrecer.

¿En qué se diferencia el aeroyoga del acroyoga?

• Aeroyoga: es un método desarrollado por Rafael Martínez que combina el yoga tradicional con técnicas de acrobacia y danza aérea. Se practica utilizando una hamaca de tela suspendida del techo. El Aeroyoga se enfoca en explorar posturas de yoga utilizando la hamaca como una herramienta de apoyo, permitiendo mayor libertad de movimiento, fortalecimiento del cuerpo y desarrollo de la flexibilidad.
• Acroyoga: es una disciplina que combina el yoga, la acrobacia y el masaje tailandés. Se practica en pareja o en grupos y se basa en la colaboración, la confianza y la comunicación entre los participantes. El Acroyoga involucra posturas acrobáticas, levantamientos y vuelos, donde una persona (llamada base) sostiene y equilibra a otra (llamada volador) en diferentes posiciones. También se incluyen elementos de terapia de masaje tailandés en la práctica.

En resumen, el Aeroyoga se centra en la práctica individual utilizando una hamaca suspendida, mientras que el Acroyoga implica la interacción en pareja o en grupo para realizar posturas acrobáticas y masaje tailandés. Ambos enfoques combinan elementos de yoga y acrobacia, pero se diferencian en la forma en que se practican y en la dinámica de participación.