El yoga es un deporte recomendado para las embarazadas. En el primer trimestre del embarazo, los ejercicios de yoga se deben centrar en la respiración y la relajación. Estas dos técnicas ayudarán a la hora de practicar ejercicios en los demás trimestres del embarazo, y además ayudarán a evitar las náuseas características de los primeros tres meses.
Practicar yoga en el embarazo es muy recomendable, aunque a la hora de escoger las posturas o asanas, es importante tener en cuenta nuestro estado de salud y también la evolución del bebé. Las posturas en los primeros tres meses del embarazo deben ser suaves y relajadas para evitar mareos. Recuerda además que debes hidratar tu cuerpo con regularidad, cada 15-20 minutos.
El primer trimestre de embarazo
Ejercicios de yoga para embarazadas: Primer trimestre
Entre las asanas recomendadas en el primer trimestre de embarazo destacan las siguientes:
- Postura del molino
- Postura de giro de cintura
- Postura en cuclillas
- Postura de la paloma
- Postura de la rueda