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La respiración, tercera fase de tu clase de yoga
¡No te olvides de respirar en tu sesión de yoga!
Puede sonar a broma pero no lo es. La respiración es clave en las clases de yoga. De hecho, la respiración o Prayanama constituye una de las fases más relajantes de una sesión de yoga. Por eso, a continuación detallamos cómo hacer un ejercicio de respiración que nos llevará a inhalar la esencia del yoga:
Sentado en el suelo, apoyado sobre los talones, tapa tu fosa nasal izquierda con el dedo corazón e inhala profunda y lentamente con la fosa derecha. A continuación, repetimos este ejercicio, ahora tapando otra fosa nasal. De nuevo, repetimos este ciclo de cinco a diez veces.
¿Fácil, verdad?
Este sencillo ejercicio es uno de los más utilizados en yoga, pero recuerda que debemos concentrarnos en nuestra respiración durante toda la sesión de yoga.
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